An. Kov 5th, 2024

Išmokti valdyti stresą darbe yra būtina kiekvieno darbuotojo, įskaitant verslininkus, psichinei sveikatai. Išskirtinai ekonominės naudos požiūriu, geras streso valdymas pranoksta paprastą gerovės jausmą ir leidžia įmonėje pasiekti geresnį pusiausvyrą bei didesnę produktyvumą. 

Čia yra keletas patarimų, kaip tai padaryti lengviauir kaip kanabidiolis (CBD aliejus) natūraliai gali jums padėti.

Kaip geriau valdyti stresą darbe

Streso valdymas darbe reikalauja sveiko gyvenimo būdo ir praktinių įrankių.

Pripažinkite streso požymius

Yra sunku suprasti, kaip valdyti stresą darbe, negalint atpažinti jo požymių. Štai keletas ryškių požymių:

  • Anksčiau nerimas, dirglumas, nuotaikos svyravimai
  • Motyvacijos sumažėjimas
  • Sunkumai sutelkti dėmesį
  • Raumenų įtampa
  • Virškinimo problemos
  • Miego sutrikimai
  • Svorio padidėjimas arba sumažėjimas
  • Sunkumai bendraujant su kolegomis

Organizuokite savo darbo dienas

Tai ne lengva ir ne visada įmanoma, tačiau nepersipildykite tvarkaraščio yra pirmas žingsnis link geresnio streso valdymo. Ypač stenkitės:

  • Nustatyti aiškius prioritetus.
  • Nustatyti aiškius ir pasiekiamus tikslus.
  • Iš anksto suplanuoti savo savaitę (planas gali keistis, svarbiausia atlaisvinti psichinę apkrovą).
  • Idealiu atveju, atskirkite vieną savaitės dieną be susitikimų, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į užduotis, kurios reikalauja daugiausia dėmesio.
  • Nepamirškite deleguoti (jei jūsų pareigos tai leidžia).

Planuokite reguliarius pertraukas

Jos gali būti trumpos ir tiesiog apimti arbatos ar kavos gėrimą. Kai kurie atsipalaidavimo pratimai ir tempimo pratimai taip pat lengvai įgyvendinami, net nedideliame erdvėje. Jie leidžia greitai atpalaiduoti įtampą ir išvalyti galvą. Kaip privalumas, jei dirbate biure, jie suteikia kelias brangias minutes atokiau nuo kompiuterio ekrano!

Optimizuokite savo laiką

Naudokitės laiko valdymo įrankiais, pvz., Pomodoro technika, kad pirmiausia spręstumėte svarbiausias užduotis. 

Rūpinkitės savo fizinė sveikata

„Sveika mintis sveikame kūne” tai ne tik gražus posakis. Gera mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir pakankamas miegas yra būtini streso mažinimui darbe.

Nustatykite ribas

Tai, kad kas nors yra aukščiau korporacinėje hierarchijoje, nereiškia, kad turite priimti viską. Kai jūsų darbo krūvis tampa per didelis arba jums paskiriama užduotis, kuri nepriklauso nuo jūsų pareigų, įmanoma ir netgi sveika pasakyti „ne”. Aiškiai nustatyti ribas dėl pasiekiamumo ir įsipareigojimų nuo pat pradžių naudinga visiems.

CBD streso valdymui darbe

CBD gali palengvinti tam tikrus fizinės ir emocinės streso darbe pasireiškimus.

Streso požymiai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Kai kuriems žmonėms fiziniai simptomai pasireiškia ryškiau, o kitiems didesnę įtaką daro emocijos, socialinis izoliavimasis ar daugiau konfliktų su aplinkiniais.

Kanabidiolis (CBD), natūralus, teisėtas kanapių išvestinis su labai maža šalutinio poveikio rizika, gali padėti įvairiais lygmenimis.

Kodėl naudoti CBD siekiant mažinti stresą darbe?

Yra paplitę naudoti CBD siekiant sumažinti stresą. Norint jaustis geriau darbe, jo vartojimas turi keletą privalumų:

CBD aliejus: CBD aliejai yra vienas iš paprasčiausių, patogiausių, greičiausių ir sveikiausių būdų mėgautis kanabidiolio poveikiu. Jie egzistuoja buteliuose arba kapsulėse, įvairiose koncentracijose. Norint mažinti stresą darbe, pavyzdžiui, išbandykite mūsų CBD aliejų iš Alternal 500 mg arba 1000 mg

CBD kanapių užpilai: CBD žolelių arbatos gali būti girtos bet kuriuo paros metu ir suteikia ramybės efektus jau po valandos nuo jų suvartojimo. Tiesiog puodelis karšto vandens, šiek tiek pilno pieno ir voila! Išbandykite mūsų anti-stress arbatą.