Nėštumo laikotarpis yra ypatingas metas moters gyvenime, kai būtina ne tik rūpintis savo sveikata, bet ir pasirinkti tinkamą mitybą. Nors dauguma maisto produktų yra naudingi ir reikalingi nėštumo metu, kai kurie iš jų gali būti pavojingi tiek motinai, tiek kūdikiui. Kokių maisto produktų reikėtų vengti nėštumo metu, kad išvengtumėte galimų rizikų? Jeigu ginekologo konsultacija Vilniuje ar kitame mieste ne šiandien – paskaitykite ir sužinokite jau dabar. Tačiau nepamirškite, jog ginekologas Vilniuje gali patarti visais, su nėštumu susijusiais klausimai.
1. Žalių kiaušinių turintys produktai
Žali arba nevirti kiaušiniai nėštumo metu gali kelti pavojų dėl galimos salmonelės infekcijos. Salmonelė gali sukelti rimtas virškinimo trakto problemas, tokias kaip vėmimas, viduriavimas ir karščiavimas. Nėštumo metu šios infekcijos gali būti ypač pavojingos, nes jos gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Todėl rekomenduojama vengti produktų, kuriuose yra žalių kiaušinių, pavyzdžiui, kremų.
2. Žalia arba pusžalia mėsa ir jūros gėrybės
Nėštumo metu būtina vengti nevirtos arba pusžalios mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, nes tai gali kelti riziką užsikrėsti listerioze, toksoplazmoze ar salmonelioze. Listeria, pavyzdžiui, yra bakterija, galinti sukelti rimtas komplikacijas, įskaitant persileidimą, priešlaikinį gimdymą ir naujagimio infekcijas. Taigi, bet kokia mėsa ir žuvys turi būti tinkamai apdorotos, kad būtų užtikrintas jų saugumas.
3. Pusgaminiai ir perdirbti maisto produktai
Pusgaminiai ir perdirbti maisto produktai (dešros, rūkytos mėsos) gali būti pavojingi dėl nitratų, konservantų ir sodų kiekio, kurie gali neigiamai veikti vaisiaus vystymąsi. Be to, kai kurie perdirbti produktai, ypač jei jie nėra laikomi tinkamomis sąlygomis, gali turėti listeriją. Norint išvengti tokių pavojų, nėščiosios turėtų vengti šių produktų arba rinktis šviežius ir natūralius maisto produktus.
4. Nepasterizuotas pienas ir jo produktai
Nėštumo metu rekomenduojama vengti vartoti nepasterizuotą pieną ir produktus, pagamintus iš šio pieno, pavyzdžiui, sūrius, jogurtus ar grietinę. Nepasterizuotas pienas gali turėti listerijų ir kitų kenksmingų bakterijų, kurios gali kelti pavojų vaisiaus sveikatai. Norint užtikrinti saugumą, reikėtų rinktis pasterizuotus pieno produktus, kurie pašalina kenksmingas bakterijas.
5. Neplauti vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės yra svarbi nėščios moters mitybos dalis, tačiau jie turi būti kruopščiai nuplauti, kad būtų pašalinti galimi pesticidai, bakterijos ir parazitai. Toxoplazmozė, kurią gali sukelti neplauti vaisiai ar daržovės, gali sukelti rimtų pasekmių nėštumo metu, tokių kaip persileidimas ar įgimtos infekcijos. Taigi, prieš valgydant vaisius ir daržoves, būtinai juos kruopščiai nuplaukite ir, jei įmanoma, nulupkite.
6. Alkoholis
Nėštumo metu reikėtų visiškai atsisakyti alkoholio, nes jis gali paveikti vaisiaus vystymąsi ir sukelti fetalio alkoholio sindromą (FAS). Alkoholis gali sukelti protinius ir fizinius sutrikimus kūdikiui, todėl labai svarbu, kad nėščios moterys susilaikytų nuo alkoholio vartojimo viso nėštumo metu.
7. Kofeinas
Kofeinas gali pereiti per placentą ir paveikti kūdikio vystymąsi. Didelis kofeino kiekis gali sukelti pavojų dėl mažo gimimo svorio, priešlaikinio gimdymo ar net neigiamos vaisiaus sveikatos. Todėl rekomenduojama apriboti kofeino vartojimą iki 200 mg per dieną (tai atitinka apie vieną puodelį kavos), kad būtų išvengta galimų pavojų.
8. Daug gyvsidabrio turinčios žuvys
Kai kurios žuvys, ypač didelės plėšrios žuvys, kaip tunas, rykliai, kardžuvės, gali turėti didelį kiekį gyvsidabrio, kuris yra kenksmingas vaisiaus nervų sistemai. Nėštumo metu rekomenduojama vengti tokių žuvų ir rinktis mažesnes žuvis, kaip lašiša, sardinės ar upėtakiai, kurios turi mažesnį gyvsidabrio kiekį.
9. Cukraus ir itin riebus maistas
Per didelis cukraus ir riebaus maisto vartojimas nėštumo metu gali padidinti gestacinio diabeto riziką, taip pat prisidėti prie pernelyg didelio svorio prieaugio ir kitų sveikatos problemų. Todėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir rinktis maistą, kuris suteikia energijos ir maistinių medžiagų be perteklinio cukraus ir riebalų.
Nėštumo metu labai svarbu rinktis tinkamą maistą, kad užtikrintumėte savo ir kūdikio sveikatą. Vengiant tam tikrų produktų galima sumažinti riziką užsikrėsti infekcijomis. Subalansuota mityba yra svarbiausias būdas užtikrinti sveiką nėštumą ir saugų kūdikio vystymąsi.
Nepamirškite, jog ginekologas Vilniuje ar kitame mieste gali patarti ir mitybos klausimais nėštumo metu.